Mnohí už počuli o výhodách návštevy kúpeľa, je však potrebné dodržiavať pravidlá pobytu a klimatické podmienky. Dbajte na správne usporiadanie miestnosti, čistý vzduch, vlhkosť a teplotu. Nevšímajte si jednoduchých odporúčaní: nenavštevujte kúpeľňu, keď ste veľmi unavení, po veľkom jedle alebo máte hlad; po pití alkoholu.
Návod na použitie
1
Pri prvom vstupe do parnej miestnosti nešplhajte na hornú policu. Váš kardiovaskulárny a dýchací systém ešte nie je pripravený na pokles teploty. Zahrejte telo na spodnej polici. Takto dosiahnete potrebné rozšírenie krvných ciev a prirodzené potenie.
2
Po 5-10 minútach pobytu v parnej sade sa vráťte do relaxačného priestoru. Pokúste sa relaxovať. Po štyroch až piatich minútach sa objavia očakávané kvapky potu. Ak ste fyzicky slabí alebo ste prišli do kúpeľne prvýkrát, obmedzte čas strávený jedným vstupom do parnej komory. Ak sa po návšteve kúpeľa cítite dobre, rýchlo zaspíte a spánok je zdravý a pokojný, nabudúce ho zvýšte o jednu alebo dve minúty. Môžete tiež navštíviť dvojnásobné návštevy.
3
Ak často navštevujete kúpeľný dom, nezabudnite, že postup by vám nemal trvať dlhšie ako dve hodiny. Parná komora by však nemala byť dlhšia ako 40 minút, bez ohľadu na počet návštev. Nezabudnite na toto pravidlo.
4
Ak sa rozhodnete ľahnúť si v parnej miestnosti, postavte nohy tesne nad telo a položte špeciálny stupačku. Táto situácia uľahčí prácu srdca. Ale vysoko sa odrádza od postavenia sa v parnej miestnosti. Faktom je, že teplota vzduchu na úrovni hlavy je oveľa vyššia ako na úrovni nôh. Takto sa vystavujete riziku úpalu. Okrem toho v tejto polohe sú kĺby a svaly napäté, čo by nemalo byť.
5
Pred odchodom z parnej miestnosti si najprv sadnite, ak klamete. Takto pripravte obehový systém. Pri prudkom vzostupe nôh existuje možnosť straty rovnováhy alebo dokonca straty vedomia.
6
Po poslednom výstupe z parnej miestnosti vypite obohatený nápoj alebo pohár silného čaju. Takto udržiavajte vnútorné teplo. Telo je teraz úplne uvoľnené, takže je lepšie vyhnúť sa chladným miestnostiam a prievanu.
