Je skoro ráno, vtáky spievajú, slnko svieti a ležíte v posteli a nič z toho nevidíte. Samozrejme, vo svoj oprávnený deň voľna si môžete dovoliť odpočívať a ľahnúť si do postele o niečo viac ako obvykle, ale aké ťažké môže byť dostať sa z postele v normálny deň! Ak sa chcete naučiť, ako vstávať skoro, robiť viac a nie byť ospalou vranou po celý deň, tieto tipy vám určite pomôžu.
Budete potrebovať
budík, sila vôle
Návod na použitie
1
Premýšľajte o tom, koľko vecí sa vám podarí urobiť, ak vstanete nie o 10, ale o 7. Určite máte veľa malých príjemných povinností alebo obľúbených aktivít, ktoré počas dňa nemáte dosť času. Pokúste sa vstať aspoň raz a budete prekvapení počtom prípadov, ktoré budete musieť v tomto čase znova vykonať. Okrem toho, keď vstávate skoro ráno, môžete pripraviť romantické raňajky pre svojich blízkych alebo chutné cookies pre deti. Skúste sa pozrieť na rannú dobu ako na ďalšiu príležitosť urobiť niečo dobré a užitočné pre seba a svojich blízkych.
2
Skvelý spôsob, ako rozvíjať zvyk vstávať skoro každý deň, je nastaviť budík každý deň v rovnakom čase. Vôbec nezáleží na tom, aký čas ste šli včera spať a aký je deň v týždni. Ak trénujete svoje telo, aby sa prebudilo súčasne, bude to robiť pravidelne. Ale množstvo spánku, ktoré potrebujete, sa môžete dokonale dostať večer. Napríklad, ak ste šli spať neskoro, ale vstali ste veľmi skoro, nasledujúci večer určite budete chcieť spať o niečo skôr ako obvykle. Jednoducho choďte spať, keď to budete potrebovať, a po chvíli sa automaticky obnoví váš spánkový režim.
3
Prihláste sa na rannú jogu alebo fitness triedu. Iba to by malo ísť naozaj skoro, aby ste mali motiváciu vstať z postele rýchlejšie ako obvykle. Športovanie prináša pre vaše telo veľké výhody. Okrem toho, ak ho robíte ráno, pomôže vám zobudiť sa a dá vám neuveriteľnú podporu energie po celý deň. Ženy, ktoré bežia ráno, sa cítia oveľa lepšie ako ženy, ktoré práve pripravujú kávu a chodia do práce.
Venujte pozornosť
Môžete tiež trochu spať počas dňa, ak to naozaj chcete. Nezabudnite, že trvanie takéhoto sna by nemalo presiahnuť 20 minút. Inak jednoducho večer nemôžete zaspať a všetko úsilie pôjde do odpadu.
Užitočné rady
Ak sa chystáte regulovať svoj spánkový režim, zobúdzať sa každý deň súčasne, vzdať sa kávy a umelých energií, ktoré vám ráno otvoria oči. Po určitom čase si samotné telo vytvorí nevyhnutný denný režim, do ktorého by ste mu nemali zasahovať.
