Pôst je pre telo užitočný aj z lekárskeho hľadiska. Odpočinok od potravín, ktoré sú pre tráviaci systém ťažké, pomáha zlepšovať fungovanie všetkých orgánov gastrointestinálneho traktu. Ale návrat k normálnej strave by nemal byť prudký, takže príspevok by mal byť pozvoľný, aby vaše telo neohrozilo náhlymi zmenami.
Návod na použitie
1
Postupujte podľa hlavnej zásady výživy, ktorá funguje nielen pri odchode z funkcie, ale vždy, keď sa do stravy zavedie niečo nové alebo sa vyvinie návyk iného režimu: trochu sa najesť. Lepšie malé porcie, ktorých prima frekvencia bude 2 až 3 hodiny, ako výdatné raňajky, obedy a večere. Zaťaženie tráviaceho systému bude postupné, takže nebudete mať žiadne nepríjemnosti, aj keď začnete jesť ťažké jedlo ihneď po opustení stĺpika.
2
V prvých dňoch sa však pokúste niektoré produkty vylúčiť. Ide predovšetkým o pečivo, solené orechy a hranolčeky, všetko vyprážané, nakladané a slané, všetky druhy výrobkov s neprirodzenými prísadami na zvýraznenie chuti, suché polotovary ako vermicelli a šťouchané zemiaky, ako aj sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým. Je lepšie jesť veľa húb a ak je to možné, nepiť kávu. Aj keď začnete jesť tieto jedlá ihneď po Veľkej noci, prinajmenšom ich pridajte do svojej stravy v malom množstve. Veľkonočné koláče by sa mali jesť včera, pretože čerstvé pečivo môže spôsobiť nepríjemné pocity počas trávenia.
3
Na Veľkú noc je lepšie jesť menej živočíšnych bielkovín vrátane vajec. Sú relatívne ľahko stráviteľné, ale ak budete jesť príliš veľa, môžete sa cítiť zle. Jedno alebo dve vajcia stačia na to, aby si telo uvedomilo, že je čas znova sa prispôsobiť tráveniu potravín živočíšneho pôvodu. Ak sa rozhodnete jesť niečo z mäsových výrobkov, odporúčame varené kuracie alebo hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku. Z rýb, tresky alebo ostrieža by bola najlepšia voľba. Všeobecne platí, že strava konzumovaných bielkovín sa musí rozširovať pomaly a postupne.
4
Nevzdávajte sa zdravých stravovacích návykov získaných počas pôstu. Ak ste obohatili svoj stôl čerstvým ovocím a zeleninou, obilninami, nezastavujte po zastavení pôstu množstvo čerstvého jedla. Nahradenie majonézy rastlinným olejom je dobré nielen počas pôstu, ale aj v budúcnosti.
5
Pokúste sa piť čo najviac. Šťavy, ovocné nápoje a ovocné nápoje, ako aj minerálna a čistá čistá voda - to sú veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre, aj keď jete príliš veľa ťažko stráviteľných jedál. Predtým, ako začnete jedlo z bielkovinových potravín, môžete vypiť pohár červeného vína, stimuluje trávenie a je tiež vynikajúci ako aperitív.
Užitočné rady
Ak máte po odchode z funkcie problémy s trávením, zvyknite si vypiť pohár nočného kefíru, fermentovaného pečeného mlieka alebo bifidoku v noci. Tieto produkty prispievajú k zlepšeniu gastrointestinálneho traktu.
