Boj je ťažké vyhrať bez špeciálneho výcviku. Existujú všeobecné zásady prípravy na súťaže, hoci príprava na dosiahnutie a udržanie viery vo víťazstvo je založená na individuálnych charakteristikách osoby.
Budete potrebovať
- - školenie;
- - zdravotná kontrola;
- - dôvera vo víťazstvo;
- - obvyklý režim;
- - znalosť slabých a silných stránok nepriateľa;
- - predbežný bojový plán;
- - zahrievanie;
- - masáž;
- - športová uniforma.
Návod na použitie
1
Špeciálne prípravy na bitku začínajú 10-15 dní pred súťažou. Zahŕňa fyziologický, technický, taktický a psychologický výcvik. V čase bitky musí byť vaše zdravie vynikajúce. Preto testujte vopred a počúvajte svoje blaho. Bolestivý stav vedie k strate sebavedomia a pozornosti.
2
Neustále trénujte, pretože dobrá vytrvalosť, rýchlosť a ďalšie vlastnosti sa rozvíjajú počas všetkých športových aktivít a v posledných dňoch pred súťažou dosahujú iba najvyššiu formu. Neporušujte skôr stanovené rytmy a formy výcviku, nezačínajte sa učiť žiadne nové techniky alebo činnosti. Zamerajte svoju pozornosť na zlepšovanie technických a taktických zručností, v ktorých ste dobrí.
3
Významnú úlohu pri príprave na súťaž hrá psychologické prostredie. Rozvíjajte dôveru vo víťazstvo a udržujte si dobrého ducha. Boj samozrejme kladie na atléta veľkú zodpovednosť, ale nepreťažujte tým svoj mozog.
4
Udržujte svoj obvyklý spánok, diétu, cvičenie a relaxáciu. Jeho náhla zmena negatívne ovplyvňuje telo, ktoré potrebuje čas na prispôsobenie sa novému harmonogramu. Je dovolené znížiť intenzitu ranných tréningov tak, aby sa športovec do konca dňa necítil vyčerpaný.
5
Udržujte si potrebnú váhu vopred: jej získanie a pád v posledných dňoch pred bojom sa neodporúča.
6
Pokúste sa naučiť čo najviac o silných a slabých stránkach nepriateľa a vytvorte taktický bojový plán. Pripravte sa na bitku v zhone, skontrolujte, či ste vzali všetky veci so sebou, aby ste sa nestarali o zabudnutú položku. Pred bojom požiadajte o predbežnú krátkodobú masáž. Pripraví muskulo-väzivový aparát na tvrdú prácu a zníži stupeň nervového vzrušenia.
Venujte pozornosť
Pred bojom sa musíte zahriať. Trvá to 20-30 minút a zahŕňa súbor známych cvičení. Vypočítajte čas zahrievania tak, aby interval medzi zahrievaním a začiatkom boja neprekročil 5 minút. Od dlhého pasívneho čakania športovec relaxuje.
Užitočné rady
Prednosť pred pohodlným športovým odevom, ktorý neobmedzuje pohyby, je žiaduce, aby bol už testovaný v predchádzajúcich bitkách.
